Behandelingen voor sportblessures zijn vaak tijdrovend, uitdagend en vereisen toewijding. Niet alle behandelingen zijn hetzelfde, maar het algemene doel is: om de functie en het bewegingsbereik van gewonde gebieden te helpen herstellen en tegelijkertijd pijn en ongemak te verminderen.
De meeste mensen die geblesseerd zijn geraakt, gebruiken uiteindelijk fysiotherapie om chronische pijn of acute pijn (zoals die veroorzaakt door verwondingen) te behandelen. Fysiotherapiebehandelingen kunnen een verscheidenheid aan verschillende technieken en tactieken omvatten, variërend van rekoefeningen tot veranderingen in levensstijl.
De traditionele werkwijze van fysiotherapeuten kan verschillen van wat we tegenwoordig zien, en dat is maar goed ook. De ontwikkeling en ontdekking van nieuwe therapeutische middelen, zoals CBD, stelt fysiotherapeuten in staat een geheel nieuw niveau van efficiëntie te bereiken voor de behandeling van sportblessures.
Naast de reguliere voordelen van fysio, kan CBD olie spierontspanning bevorderen, pijn verminderen, de genezingssnelheid verhogen en de algehele fysio-ervaring verbeteren. Dit artikel legt uit hoe en waarom fysiotherapeuten, al dan niet traditioneel, hun patiënten moeten leren hoe ze CBD kunnen gebruiken om hun gezondheid en herstel te verbeteren.
Wat Is CBD?
CBD staat voor cannabidiol, een cannabinoïde die wordt gewonnen uit de hennepplant. CBD kan ook uit marihuana worden gewonnen, hoewel CBD olie vanwege juridische complicaties wordt geproduceerd met legale hennep van landbouwkwaliteit, die in 2018 werd gelegaliseerd als gevolg van de Farm Bill.
CBD verschilt van de meeste andere cannabinoïden in cannabis in die zin dat je er niet high van wordt. Het kan oraal worden geconsumeerd of gerookt, en de enige psychoactiviteit is verbeterde mentale helderheid en misschien wat cognitieve ontspanning.
Als het gaat om cannabidiol en sportprestaties, nemen gebruikers het product vaak plaatselijk in de vorm van een zalf, lotion of olie. In dit geval komt het product niet in de bloedbaan. Voor dit doel zou technisch gezien elke vorm van cannabisolie kunnen worden gebruikt. Zelfs een THC-rijke zalf kan topisch worden gebruikt zonder het risico high te worden (hoewel de kans zeer klein is dat dit kan leiden tot een vals-positieve drugstest).
Waarom CBD gebruiken voor behandelingen van sportblessures?
De traditionele behandelingen van fysiotherapeuten omvatten oefeningen, voorlichting en aanbevelingen voor levensstijlkeuzes die een snelle genezing kunnen bevorderen. Het doel is herstel, zo snel en effectief mogelijk.
Wanneer fysiotherapeuten chronische pijn behandelen, streven ze naar het verhogen van de kwaliteit van leven van de patiënt. Door nieuwe strategieën aan te bieden, patiënten te helpen ergonomische bewegingen te maken en hen te adviseren hoe ze hun dagelijkse bewegingen het beste kunnen aanpakken, kan fysiotherapie mensen helpen om weer (of bijna) in balans te komen.
Maar hoe past CBD in dit plaatje?
CBD is een zeer krachtig natuurlijk supplement. Het heeft weinig bijwerkingen, maar er zijn veel voordelen voor de gezondheid van CBD. Het kan helpen bij een aantal verschillende problemen, waarvan er vele vergelijkbaar zijn met de problemen die je fysiotherapeut probeert te behandelen..
- CBD kan helpen om ontstekingen op de plaats van een blessure te verminderen. Sommige ontstekingen zijn belangrijk, zelfs noodzakelijk, om je immuunsysteem te activeren en de boodschap door te geven dat er een verwonding is die hulp nodig heeft. Ontsteking is echter ook pijnlijk en kan de beweging beperken. Natuurlijke ontstekingsremmers zoals CBD kunnen helpen om ontstekingen te verminderen zonder het vermogen van het immuunsysteem om het gebied te genezen in gevaar te brengen.
- CBD verminderd pijn. CBD vermindert niet alleen ontstekingen en de pijn die het veroorzaakt, maar het kan ook direct de perceptie van pijn verminderen. Het doet dit door de productie door het lichaam van een verbinding die bekend staat als anandamide te verhogen. Anandamide helpt de potentie van pijnsignalen in het zenuwstelsel te verminderen.
- CBD bevorderd ontspanning. Stress en angst kunnen beide leiden tot spanning. Spanning kan zowel fysiek als mentaal zijn, maar beide soorten spanning kunnen de voortgang in fysiotherapie belemmeren. Gespannen spieren zijn moeilijker om mee te werken, en een gespannen geest is niet open of bereid om nieuwe dingen te proberen. CBD kan zowel de geest als het lichaam ontspannen, waardoor men zich kan openstellen om beter te profiteren van de voordelen van fysiotherapie.
Zoals je je kunt voorstellen, zou het combineren van CBD met fysiotherapeutische behandelingen een geweldige manier zijn om sommige ongemakken te verminderen. Dit kan op zijn beurt de effectiviteit van de behandeling verbeteren en zorgen voor een sneller herstel.
CBD voor blessures opgelopen door hardlopers & atleten
Fysiotherapeuten en artsen die sportblessure behandelingen aanbieden, werken meestal met patiënten die blessures hebben opgelopen door hardlopen of andere niet-competitieve atletische activiteiten. Hardloopblessures komen veel voor, maar dat maakt ze niet minder ernstig.
CBD kan nuttig zijn om geblesseerde hardlopers en atleten te helpen bij hun herstel.
- Vanwege de ontstekingsremmende eigenschappen wordt aangenomen dat CBD het herstel van blessures helpt versnellen.
- CBD kan pijn en ongemak verminderen, waardoor hardlopers gemakkelijker fysiotherapietechnieken kunnen toepassen, zoals stretchen.
- CBD kan de stress en angst die wordt veroorzaakt door een blessure verminderen. Beide mentale problemen kunnen psychosomatische symptomen in het lichaam veroorzaken die afbreuk kunnen doen aan het genezingsproces.
CBD opnemen in fysiotherapie
Wanneer je geïnteresseerd bent in het gebruik van CBD voor jouw fysiotherapie behandeling, volgen hier een paar ideeën over hoe je dit kunt doen.
Geniet van een CBD massage
Massage is een belangrijk onderdeel van fysiotherapie. Een massage voelt niet alleen prettig aan: een diepe weefselmassage, uitgevoerd door een professional, kan spanning losmaken, de houding verbeteren en helpen de balans in het lichaam te herstellen.
Een cannabisolie-massage kan een veel positiever effect hebben. Naast de voordelen van standaard massagetherapie, kan het gebruik van CBD-massageolie op cannabisbasis helpen om ontstekingen te bestrijden, pijn te verminderen en ontspanning verder te bevorderen.
Veel fysiobehandelingen nemen een cannabisoliemassage op in hun standaardprotocollen voor spierontspanning. Cannabis en de verschillende cannabinoïden die erin worden aangetroffen, zijn keer op keer zo nuttig gebleken dat sommige medische professionals ze beginnen te beschouwen als primaire behandeling in plaats van alternatieven.
Gebruik een CBD-tinctuur voorafgaand aan de fysio
CBD tincturen behoren tot de eenvoudigste en meest effectieve manieren om het supplement te gebruiken. Tincturen zijn oplossingen van een actieve stof – in dit geval CBD – gesuspendeerd in vloeistof, meestal alcohol.
De meeste van wat leveranciers als CBD-tincturen bestempelen, zijn eigenlijk CBD-oliën, aangezien de meeste vloeibare CBD-producten worden gesuspendeerd in olijfolie, MCT-olie of iets dergelijks, in plaats van in alcohol.
Tincturen kunnen oraal worden ingenomen en worden ingeslikt, maar zijn effectiever wanneer ze sublinguaal worden ingenomen (een paar minuten onder de tong worden gehouden). Hierdoor kan de CBD in je bloedbaan worden opgenomen en vrijwel onmiddellijk effect hebben.
Het nemen van CBD voorafgaand aan de fysio is een goede keuze omdat het kan helpen om enkele van de ongemakkelijke sensaties die gepaard gaan met fysiotherapie te verminderen. CBD kan niet alleen het fysieke ongemak bestrijden, maar ook het mentale ongemak (angst, stress, enz.).
Cannabidiol en sportprestaties: voordelen van CBD voor atleten
Veel atleten hebben CBD gebruikt om hun prestaties te verbeteren.
Omdat het relatief goedaardig is, werd CBD in 2018 zelfs van de lijst met verboden stoffen verwijderd door het World Anti-Doping Agency, evenals door het Amerikaanse Anti-Doping Agency. THC blijft op de lijst staan, hoewel CBD niet langer wordt beschouwd als een ‘prestatieverhogend medicijn’.
Het grootste risico dat atleten lopen bij het gebruik van CBD is de mogelijkheid om een onzuiver product te kopen dat THC bevat. Dit kan een vals-positieve drugstest veroorzaken.
Afgezien daarvan zijn er tal van redenen waarom atleten CBD zouden willen gebruiken.
Pijn verminderen en herstel verbeteren
Pijn kan sporters belemmeren door hun bewegingsbereik te beperken of ervoor te zorgen dat ze eerder ‘afkloppen’. CBD kan helpen pijn te verminderen, zowel door ontstekingen te verminderen als door de productie van de pijnstillende verbinding anandamide te verhogen.
Hardlopers en sporters kennen de pijn die we in de spieren voelen na een intensieve training maar al te goed. Dit wordt gedeeltelijk veroorzaakt door een ontsteking en het is één van de grootste hindernissen die we moeten nemen tijdens ons herstel van de training. Door ontstekingen te verminderen, kan CBD daardoor onze herstelsnelheid verhogen.
Alternatief voor verslavende middelen
Veel atleten raken verslaafd aan voorgeschreven verdovende middelen (waaronder opioïden zoals morfine en oxycodon) of neuroleptica zoals gabapentine. Deze medicijnen zijn inherent gevaarlijk en kunnen leiden tot overdoses en intense ontwenningsverschijnselen. Ontwenning van neuroleptica kan dodelijk zijn.
CBD kan helpen om de afhankelijkheid van deze medicijnen te verminderen. CBD vermindert pijn en kan ook de ontwenningsverschijnselen verminderen. Studies hebben aangetoond dat CBD niet alleen de ernst van ontwenning bij een aantal heroïneverslaafden verminderde, maar ook hun hunkering naar de drug verminderde, ondanks het feit dat ze in de greep waren van ontwenning.
Slaap verbeteren
Slaap is ontzettend belangrijk voor sporters. Dit is de tijd waarin je lichaam zichzelf repareert & herstelt. Tijdens je slaapuren wordt spierweefsel hersteld, waardoor je sterker wordt. Hormonen worden ook ’s nachts aangevuld, zodat je ’s ochtends voor je volgende wedstrijd de juiste balans hebt van verbindingen die door je bloed stromen.
Tips om je voor te bereiden op een marathon of wedstrijd
Als je een marathon gaat lopen of aan een atletische competitie gaat deelnemen, dan moet je weten hoe je dit op de juiste manier doet! Hier zijn een paar tips die jou kunnen helpen bij de volgende keer dat je meedoet om je naar de eerste plaats te duwen.
Volg jouw vier fundamenten
De vier fundamenten zijn de belangrijkste elementen van marathontraining. Dit zijn:
- Basisafstand. Je moet ernaar streven om de basiskilometers die je elke week loopt tijdens de voorbereiding gestaag te verhogen.
- De lange afstandsloop. Eén keer per week moet je opbouwen naar een wekelijkse lange duurloop, waarbij je ervoor zorgt dat je elke 3 weken een paar kilometer eraf haalt om ervoor te zorgen dat het lichaam niet overwerkt raakt.
- Snelheid. Wisselen tussen sprinten en ritmisch hardlopen kan je helpen je voor te bereiden op een echte marathon.
- Rust en herstel. Misschien wel het belangrijkste onderdeel van hardlopen is herstellen, want tijdens je hersteltijd word je sterker. CBD kan vooral nuttig zijn tijdens de herstelfase. Lichte activiteit en cross-training, zoals yoga, gewichtheffen en wandelen, kunnen nuttig zijn.
Tips & Technieken voor wedstrijddagen
- Oefen vooraf alles wat je tijdens een marathon moet doen. Oefen bijvoorbeeld tijdens het hardlopen met drinken uit een drinkrugzak. Oefen het innemen van energiegel terwijl je aan de gang bent
- Zorg ervoor dat je snack voor de race licht is en enkele uren voor de race wordt ingenomen.
- Kleed je gepast en onthoud dat de ochtendraces een temperatuurstijging zullen laten zien
Herstel
Zorg ervoor dat je rehydrateert zodra je klaar bent met de race; elektrolytdranken zijn jouw beste keuze. Stretch het lichaam na de race en neem een langzame wandeling om los te komen. Vul ook meteen je koolhydraten aan, ook als je daar geen zin in hebt.
Na je race wil je minstens een week afstand nemen van elke intense fysieke activiteit, vooral van hardlopen. Zorg er gedurende deze tijd voor dat je gezond voedsel eet, goed gehydrateerd blijft en voor jouw lichaam zorgt.
Conclusie
Fysiotherapie is een belangrijke praktijk voor iedereen die snel wil herstellen van een blessure. Supplementen zoals CBD kunnen nuttig zijn om het proces te versnellen. Als je last hebt van een sportblessure, aarzel dan niet om je fysiotherapeut te vragen naar het gebruik van CBD.
