Voor alles waar je mee begint, zijn dingen niet zo gemakkelijk te leren of te beheersen als de meeste mensen zouden willen en/of verwachten. Hetzelfde geldt voor de Art of Grappling / Brazilian Jiu Jitsu.
Zoals bij elke vechtsport leer je niet alleen de techniek onder de knie te krijgen, maar ook – zo niet waarschijnlijker en noodzakelijker – zal je te maken krijgen met ontberingen, blessures, tegenslagen, teleurstellingen, fysieke pijn samen met jouw mentaliteit en veerkracht.
Waar je zou verwachten dat je teamleden meer een tegenstander voor je zouden zijn, vooral wanneer het doel is om van de ’tegenstander’ te ‘winnen’ of ‘domineren’, is de waarheid nogal verrassend.
Hoewel het doel op de mat is om jouw vaardigheden tegen een andere persoon te meten en hem/haar ertoe te brengen te ‘tappen’ (op te geven) omdat jij je tegenstander ‘domineert’, is het belangrijkste doel om jezelf te verbeteren.
Je oefent om je vaardigheden aan te scherpen, fitter te worden en fysiek een betere beoefenaar te worden.
Wat is de beste manier om het meeste uit jouw Braziliaanse Jiu Jitsu-reis te halen? Hoe boek je vooruitgang terwijl je last hebt van spierpijn?
Hoe zit het met mentaal herstellen nadat je bent onderworpen door die 17-jarige dat ongeveer 15 kilo minder weegt dan jij terwijl je herstelt van de zeer intense sessie die je de dag ervoor had?
Laten we eens kijken naar enkele belangrijke elementen die jou zullen helpen jouw tijd op de matten te maximaliseren!
Goede zelfzorg
Voor sommige mensen zijn deze punten begrijpelijkerwijs no-brainers!
Voor jezelf zorgen begint met gehydrateerd blijven, een goede nachtrust krijgen (iets dat in de huidige samenleving erg ondergewaardeerd wordt), de nodige rustperiodes neemt tussen de trainingssessies en gezond te eten.
Het lichaam heeft tijd nodig om te herstellen van de intensieve training die je doormaakt, dus denk eraan om het van brandstof te voorzien en vol te houden door:
- Gehydrateerd te zijn. Voldoende vochtinname is noodzakelijk om je stofwisseling te stimuleren, maar helpt je ook bij het herstel. Drink gedurende de dag water en elektrolytdranken na de training voor maximale ondersteuning.
- Goed slapen. Tijdens de slaap herstel je je spieren terwijl menselijke groeihormonen vrijkomen. Om nog maar te zwijgen van een welverdiende ‘reset’ voor je geest tijdens het slapen. CBD-druppels en andere natuurlijke relaxanten kunnen ook helpen bij een goede nachtrust.
- Gezond eten. ‘Voed’ je lichaam met schoon voedsel. Probeer weg te blijven van bewerkt voedsel, alcohol, toegevoegde kunstmatige stoffen, conserveermiddelen en verzadigde vetten. Voed je lichaam met whole-foods dienovereenkomstig naast je training.
Een Plan Hebben
Het is gemakkelijk om trainingen bij te wonen en de coach te laten bepalen waar jij aan moet werken. Op een gegeven moment wordt jij je bewust van je sterke punten en vaardigheden die moeten worden aangescherpt.
Probeer voor elke les of periode een doel te bepalen. Dit kan een compleet spectrum aan keuzes zijn, variërend van ‘Ik ga de warming-up doorkomen zonder buiten adem te raken’ tot ‘Deze maand werk ik eraan om mijn verdediging heel moeilijk passeerbaar te maken’.
Het hebben van een plan en werken aan het bereiken van (korte termijn) doelen zal jou helpen gemotiveerd te blijven en het meeste uit je training te halen.
Gebruik de juiste Supplementen
Veel mensen grijpen over het algemeen naar een Tijgerbalsem als ze last hebben van spierpijn, maar heb je wel eens overwogen om CBD Balsem te gebruiken? CBD (afkorting van cannabidiol) is een niet-bedwelmende stof die het endocannabinoïdesysteem beïnvloedt.
De balsem hydrateert/verzacht de huid (zeer handig bij brandwonden van de mat!), kan pijn verlichten en werkt als een modulator die GABA bevordert. Deze neurotransmitter helpt op verschillende manieren om je lichaam te kalmeren.
Vergeleken met de ‘OP sporters gerichte balsems’ worden je spieren op een natuurlijke manier gevoed zonder dat branderige gevoel op je huid gecombineerd met die typische geur die veel gebruikers afschrikt terwijl je extra voordelen geniett.
Om nog te zwijgen dat CBD werkt als een krachtig ontstekingsremmend middel, wat zorgt voor een snelle hersteltijd, zodat jij zo snel mogelijk weer op de mat kunt staan!
Meest Gestelde Vragen
Wat is Braziliaans Jiu Jitsu (BJJ) en waar komt het vandaan?
BJJ is afgeleid van Judo (wat zelf afkomstig is van het traditionele Japanse Jiujitsu) waarbij de focus ligt op het naar de grond brengen van een tegenstander en hem/haar te onderwerpen door gebruik te maken van een scala aan technieken gericht op lichaamsbeheersing en de tegenstander te laten ’tikken’ (opgeven) door middel van verwurgingen of lichaams- / gewrichtsklemmen.
BJJ groeide in populariteit toen het werd geïntroduceerd als Gracie Jiu Jitsu in de eerste evenementen van The Ultimate Fighting Championship.
De meeste scholen en wedstrijden staan geen trappen of stoten toe, waardoor het een minder agressief ogende vechtsport is in vergelijking met karate, (kick)boksen, enzovoort, hoewel sommige scholen een zelfverdedigingscursus aanbieden.
Ook No-Gi Jiu Jitsu of Grappling, de niet-traditionele vorm zonder gebruik van het ‘Gi-uniform’, wint aan populariteit. Talloze beoefenaars beginnen dagelijks over de hele wereld in beide vormen van deze fysiek EN mentaal veeleisende kunst.
Hoe vaak zou ik moeten trainen?
Wanneer je begint moeten jij en je lichaam zich aanpassen aan de training. Omdat je lichaam spieren zal gebruiken op een manier die ze nog nooit eerder (in deze intensiteit) hebben gebruikt; is spierpijn en vermoeidheid gegarandeerd.
Om je lichaam te laten wennen, zou je kunnen profiteren door te beginnen met 2 trainingssessies per week voordat je de consistentie verhoogt. Te veel mensen beginnen zeer gemotiveerd en trainen 4+ sessies per week voordat ze fysiek of mentaal opbranden of een blessure oplopen.
Luister naar je lichaam en kies ervoor om voor de lange termijn te trainen. Het is een marathon, geen sprint.
Waar kan ik meer info vinden over BJJ en/of grappling?
Tegenwoordig kun je bijna alles op het internet vinden. Het belangrijkste voor iemand die wil beginnen, is om te zoeken naar scholen in de buurt die lessen aanbieden die passen in je dagelijkse / wekelijkse schema.
Probeer te zien of je een les kunt bijwonen om de sfeer van de school, de faciliteiten, de docenten en je trainingspartners te ‘voelen’. Het is een kopersmarkt en jij bent de klant die op zoek is naar een plek om te trainen, dus je hebt het recht om wat ‘voorwaarden’ voor jezelf te stellen voordat jij je aanmeldt.
De meeste scholen bieden gratis proefsessies aan, bel voordat je onderweg gaat om de tijden te controleren en vraag of je wat eerder kunt komen voor een rondleiding door de school om te zien wat de faciliteit te bieden heeft.
Ik wil beginnen, maar eerst moet ik fit worden, wanneer ben ik fit genoeg om het eens te proberen?
Begin gewoon. Je zal fit worden terwijl je al aan het trainen bent! In het begin zullen de warming-ups je energie opvreten, terwijl je leert jouw lichaam op een heel andere manier te gebruiken. Gebruik producten die zijn ontworpen om je te helpen zo goed mogelijk te herstellen voor de volgende les.
Goede hygiëne, schoon geknipte nagels, een fles water, een T-shirt en een korte broek met misschien wat slippers (loop NOOIT met schoenen op de mat) zijn allemaal praktische dingen die je nodig hebt om te beginnen.
Het belangrijkste is dat je gemotiveerd bent om te leren, plezier te hebben en jezelf te verbeteren, terwijl jij je lichaam de mogelijkheid geeft om te rusten zodat je er weer de mat kan opgaan!
Green Cuisine CBD was, en is van plan dit opnieuw te doen, gepatroneerd met evenementen van Polaris Pro Grappling. Polaris is Europa’s langstlopende (en meest populaire) grootschalige professionele grappling-evenement. We zijn er trots op om onze naam af en toe te verbinden met Europa’s grootste en meest toonaangevende Promotie in Gi en No-Gi Grappling.
