Slaap Stoornissen
Slaap van lage kwaliteit is iets waar veel mensen last van hebben. Tegenwoordig krijgt één op de drie volwassenen niet genoeg slaap. Genoeg slaap krijgen is één ding, maar hoe zit het met voldoende slaap van goede kwaliteit? 6 uur slaap van hoge kwaliteit kan meer energie geven en vitaliseren dan 10 uur slaap van lage kwaliteit. Wakker of slapend, onze hersenen zijn net zo actief. Hoe goed we ’s nachts slapen, bepaalt hoe we ons de volgende dag zullen voelen. Een vast slaapschema is voor sommigen moeilijker te verkrijgen dan voor anderen. Als het moeilijk te verkrijgen is, kiezen velen van ons ervoor om het te negeren en ermee om te gaan in plaats van de kleine hoeveelheid werk er in te steken die hoogstwaarschijnlijk in ruil daarvoor zal helpen.
Voor hoeveel onze hersenen afhankelijk zijn van kwaliteitsslaap, moeten we er prioriteit aan geven. In dit artikel zullen we bekijken hoe CBD kan werken als een effectief hulpmiddel bij slaapstoornissen, evenals een paar andere tips die je kunnen helpen tot rust te komen aan het einde van een drukke dag.
Wat is CBD?
Zoals altijd zullen we de basis CBD bespreken voor iedereen die er voor het eerst over hoort! CBD, oftewel Cannabidiol, is één van de 113 cannabinoïden die in de hennep- en of cannabisplant voorkomen. In hennep worden vaak grotere hoeveelheden van deze cannabinoïde aangetroffen. Hierdoor wordt CBD meestal gewonnen uit hennep in plaats van uit cannabis. Misschien ben je al bekend met een populairdere cannabinoïde genaamd THC. Deze cannabinoïde is psychoactief, wat betekent dat je er high van wordt. THC zit alleen in cannabis en niet in hennep.
Zowel THC als CBD bieden enorm veel gezondheidsvoordelen. Een van de belangrijkste verschillen tussen CBD en THC is echter dat CBD niet psychoactief is, in tegenstelling tot THC. Dit betekent dat je zoveel CBD kunt innemen als je wilt en het zal niet resulteren in een high. CBD is ook legaal in de meeste delen van de wereld, terwijl THC dat niet is. Om deze redenen is CBD een fantastisch alternatief voor diegenen die de voordelen van THC willen plukken zonder high te worden of het illegaal te verwerven.
Hoe kan CBD de slaapkwaliteit helpen verbeteren?
CBD innemen voordat je naar bed gaat, kan jouw slaapkwaliteit aanzienlijk verbeteren. Velen van ons hebben te maken met soortgelijke problemen wanneer ze met de nacht worden geconfronteerd. Sluimerende gedachten, lichamelijk ongemak, rusteloosheid, enz. Veel te veel van ons hebben alleen te maken met deze negatieve dingen die ons verhinderen een goede nachtrust te hebben, terwijl er in werkelijkheid enkele eenvoudige dingen zijn die je kunt doen om te helpen.
1) Verander jouw relatie met slaap.
Leer jezelf waarom een ​​goede nachtrust zo belangrijk is en hoe jij deze kunt verbeteren door er een nieuwe relatie mee op te bouwen. Een geweldig boek om te lezen of te beluisteren is ‘Why we sleep’ van Matthew Walker.
2) Probeer een uur of twee voor het slapengaan niet naar je telefoon of laptop te kijken. Het blauwe licht stimuleert je hersenen en maakt het moeilijker om in slaap te vallen. Bovendien is het ‘t beste om weg te blijven van zaken als e-mails en sociale media voordat je gaat slapen om jou in een ‘ontspannen’-modus te brengen.
3) Eet een paar uur niet voordat je naar bed gaat. Op deze manier kan het lichaam zichzelf uitschakelen in plaats van veel energie te verbruiken om al het voedsel dat je consumeert af te breken.
4) Probeer een bewuste oefening als hulpmiddel te gebruiken. Dit kan worden uitgeoefend door middel van zachte yoga, ademhaling, meditatie of andere stilte-oefeningen.
5) Neem CBD om lichaam en geest te ontspannen. Het ontspant fysiek en maakt alle delen van het lichaam los en verlicht de geest.
THC is ook een geweldig hulpmiddel om jou te helpen in slaap te vallen, maar recente onderzoeken hebben aangetoond dat THC de REM-slaap verstoort. REM-slaap, of snelle oogbewegingen, is een essentiële slaapfase waarin je droomt. REM-slaap is verantwoordelijk voor het stimuleren van de hersengebieden die essentieel zijn voor het leren van nieuwe dingen, het maken / behouden van herinneringen. Jouw hersenen oefenen belangrijke neurale verbindingen en netwerken uit die essentieel zijn voor een goede hersenfunctie (s) en gezondheid. Tot nu toe zijn er geen negatieve effecten op de REM-slaap voor CBD-gebruikers. De high van THC zal je waarschijnlijk veel sneller knock-out slaan dan CBD. Wanneer je echter op zoek bent naar een manier om jouw slaap te verbeteren zonder jouw REM-slaapcyclus te beschadigen, dan is CBD waarschijnlijk de betere optie.
Eén van de beste dingen aan het gebruik van CBD voor slaapverbetering is dat er geen bijwerkingen bekend zijn! In tegenstelling tot traditionele slaapmedicatie is CBD volkomen onschadelijk! Je zou letterlijk zoveel CBD-olie kunnen nemen zoals je wilt zonder enig risico op negatieve effecten. CBD is niet verslavend, niet psychoactief, waardoor het een geweldig natuurlijk slaapmiddel is. Hoe geweldig is dat?!
Wat zijn de beste CBD-producten voor het behandelen van slaapstoornissen?
Tegenwoordig zijn er veel verschillende CBD-producten op de markt. Alhoewel, ze lijken allemaal hun eigen unieke functies te hebben. Laten we eens kijken naar een paar CBD-producten die geschikter zijn om jouw slaapkwaliteit te verbeteren.
1) CBD oil.
CBD olie is waarschijnlijk het meest gebruikte CBD product om te slapen. Dit is een eenvoudige en gemakkelijke manier om je CBD dosis binnen te krijgen voordat je naar bed gaat. Wat de doseringen betreft, begin klein en werk je omhoog totdat je een effectieve dosering voor je hebt gevonden. Deze dosering is afhankelijk van de sterkte van je CBD druppels en hoe ernstig je slaapproblemen zijn. Er zijn geen specifieke bewaarinstructies voor CBD olie, dus je kunt deze naast je bed, badkamer of keuken bewaren.
2) CBD thee.
Dit is een smakelijke en heerlijke manier om jouw benodigde CBD te krijgen om te rusten. Ik moet je echter waarschuwen om voorzichtig te zijn bij het kiezen van de juiste CBD thee. Veel CBD thee heeft weinig tot geen CBD inhoud. Het is belangrijk om er ook voor te zorgen dat de enige andere ingrediënten in de thee kalmerend zijn. Er zijn bijvoorbeeld CBD-theeën op de markt die veel suiker en toevoegingen bevatten. Blijf weg van deze of theeën en ga alleen voor merken die natuurlijke en gezonde ingrediënten bevatten die jou echt zullen ontspannen. Er is heel veel CBD thee op de markt, dus kies verstandig!
In tegenstelling tot CBD thee en -olie is er één negatieve bijwerking aan CBD kruid / hasj. Als je het met een bong of pijp rookt, kan dit de longen beschadigen.
De beste manier om CBD in de vorm van kruid of hasj aan te vullen, is door een verdamper te gebruiken.
Op deze manier kan je de voordelen krijgen zonder de schade. Door CBD hasj of kruid te verdampen, kan de CBD om veel sneller te reageren met jouw cannabinoïde receptoren dan bij CBD olie.
Laatste gedachten:
Niet genoeg slaap krijgen kan buitengewoon frustrerend zijn en kan je raken. Ik hoop dat dit artikel je ook maar een klein beetje heeft geholpen en enkele basisvragen heeft beantwoord die je misschien had bij het overwegen om CBD aan je avondroutine toe te voegen. Natuurlijk is een gezonde levensstijl naast CBD en andere slaap verbeterende producten het beste. Als het om slaapstoornissen gaat, is er geen snelle oplossing die duurzaam is. Jij en je brein / lichaam verdienen het om echt uitgerust te zijn. Doe het werk en zoek uit hoe jij jouw nachtelijke slaap kunt verbeteren. Geloof me, het is het waard!
